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秋季需提防8種疾病 飲食預防需做好

時間:2017-11-01 21:38:57 來源:健康網

  我們都說"多事之秋",秋季是個多事的季節,一些疾病很容易在秋季出現,比如口腔潰瘍、皮膚瘙癢、感冒等,下面我們來看看秋季要注意預防的 8 種疾病。

  秋季需提防 8 種疾病

  1、口腔潰瘍

  口腔潰瘍的原因除了因為干燥的氣候所致外,口腔損傷、營養缺乏、激素變化等因素都會直接導致口腔潰瘍的出現。平常應注意保持口腔清潔,常用淡鹽水漱口,少吃辛辣、厚味的刺激性食品,保持大便通暢。此外,口腔潰瘍在很大程度上與個人身體素質有關,因此口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號,所以患者要加強身體鍛煉,改善體質。

  2、胃腸道疾病

  秋五行屬金,夏季屬土,土生金,秋季自然界土的性質減少,脾胃屬土,應預防胃腸道疾病,如急性胃腸炎。

  秋季還需要特別注意預防急性腸胃炎,進入秋季后人體腸道的抗病能力也開始減弱。很有可能會發生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。在生活中要注意飲食衛生,飲食要有規律,不要暴飲暴食。應盡量少吃刺激性食品,保持精神愉快。過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調,促進迷走神經功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發胃炎、胃潰瘍。

  3、皮膚瘙癢

  肺合皮毛:皮毛指人體的肌表與毛孔,是人體抵抗外邪的屏障。肺能將衛氣和津液輸布到肌表,溫養皮毛,以維持其正常的生堙功能。肺氣充足則皮毛潤澤,汗孔開合正常,機體不易受外邪的侵襲。若肺氣虛弱,則衛外之氣不足,肌表不固,容易自汗,并易受外邪侵襲而經常感冒,而外邪侵襲肌表,又多引起肺的病癥。皮膚為肺所主,皮膚瘙癢是秋季非常常見的一種疾病,一般情況下吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。這個季節,沐浴不宜過勤,而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的成分。

  4、聲音嘶啞

  肺主聲:聲音的產生與肺的功能有關。肺氣充足人的聲音宏亮,肺氣虛弱的人聲音低微。風寒襲肺時,肺氣閉塞,可出現聲音嘶啞或失聲。

  5、鼻炎

  肺開竅于鼻:鼻是氣體出入之信道,與肺直接相連。肺氣正常,則鼻竅通利,嗅覺靈敏。若肺有病則可出現鼻塞、流涕、嗅覺異常,甚則出現鼻翼煽動,呼吸困難等癥。特別是有過敏體質的人群,在秋季由于很難適應這一氣候的變化,因此很容易患上鼻炎或者鼻炎發作。如果出現有頻頻打噴嚏直打得頭疼、胸疼、肚子疼等情況的話,一定要提高注意了因為這是過敏性鼻炎的典型癥狀。這個時候應該特別注意保暖避免受涼,并且保證飲食的清淡,這樣才能遠離過敏原。

  6、感冒

  秋天是寒暑交替的季節,氣候特點是初秋濕熱較甚;白露后雨水減少,氣候干燥,晝熱夜涼;寒露后天氣很快變冷。由于晝夜溫差變大,冷暖多變,許多人很難適應氣候的變化,極易發生疾病或引起舊病復發。

  7、習慣性便秘

  肺與大腸相表里,秋季過后由于氣候的特點,很容易導致大便出現干燥難排的情況,其主要表現為便次減少,糞質堅硬,病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。因此到了秋季有習慣性便秘的患者,每天至少要喝 2000~3000 毫升的溫水,因此來有效的預防便秘。

  8、秋燥

  秋燥對人體傷害最大的是肺部,燥邪最易犯肺傷津耗液,從而導致我們出現鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結等"秋燥癥"。在秋季應該多吃一些生津增液的食物,比如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子等食物,以此來潤燥養肺。秋天皮膚易干燥,注意保養肌膚。

  秋季養生從飲食開始

  上述我們了解了一些秋季易患的疾病,俗話說得好,民以食為天,吃飯可是人生大事。而中醫素來講究適時養生,要遠離上述疾病,那么從養生的角度上說,就要從飲食開始,下面介紹幾個秋季飲食規則:

  注意補充水份:水是生命之源,日常一定要特別注意補充水份,特別是秋季由于氣候干燥人更需要及時補充水份。充足的水份更有籃球身體健康。一般建議,日常要養成良好的喝水習慣,也就是說千萬不要已經等到感覺很渴了才要去喝水,而是應該時不時的喝水,特別是在氣溫較高的正中午,更要適時的實充水分,此外也可以吃些水份含量較多的食物等等。

  少喝咖啡:雖然說咖啡已經成為日常生活中最常見的飲品了,但是從健康的角度上說,由于秋季的晝長夜短的原因,如果飲用過多的咖啡的話,就很有可能會影響到夜晚的正常睡眠的。

  多吃纖維素含量豐富的食物:秋季要適當多吃一些纖維素含量較為豐富的食物,才能滿足血液的正常供給,從而使身體更有活力。像葡萄、小蘋果、面食等等都屬于纖維素含量較為豐富的食物,因此日?蛇m當多吃一點。

  氨基酸含量豐富的食物:日常要多補充些氨基酸含量豐富的食物,特別是脂肪性氨基酸更有利于保持腦細胞的活躍度。更有利于讓人保持清醒的頭腦,預防秋困之感。

  按時吃早餐:早餐是一天中最為重要的一餐,因此不僅要吃,而且要準時吃,要吃得好。研究發再按時吃早餐的人無論是精神方面還是體力方面都會比那些不喜歡吃早餐,或者應付早餐的人身體要好許多倍。

  按時吃飯:快節奏的生活方式下,使得原本簡單的吃飯也成為了一件特別奢侈的事了。特別是一些工作狂們可能一忙起來就會忘了吃飯了,而等到想起吃飯了,通常胃已經磨損得很嚴重了,長此下去,對腸胃健康肯定會產生一定的影響的。

  推薦三種養生食物

  1、白菜

  對于白菜我們并不陌生,它是我們餐桌上極為常見的一種常見蔬菜,同時專家特別提醒在秋天更要多吃些白菜。而且白菜味道鮮美可口,營養豐富,自古以來就有"菜中之王"的美稱,這就是為什么它深受百姓歡迎的原因。

  2、南瓜

  南瓜中所含有的營養成分非常的豐富,同時營養價值也非常蛋糕。有研究發現嫩南瓜中維生素 c 及葡萄糖含量比老南瓜豐富,而且在老南瓜中還含有大量鈣、鐵、胡蘿卜素等營養物質,這些都是嫩南瓜不能比擬的。我國中醫認為南瓜性溫味甘,經常食用可起到補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的作用。

  

  3、蓮藕

  藕同樣是我們餐桌上非常常見的一道蔬菜,蓮的根稱蓮藕,在南方一般都叫做藕,果蔬兼用。研究中發現,在蓮藕中含有大量的淀粉、蛋白質、天門冬素、維生素 c 以及氧化酶等營養物質。除此之外其中的含糖量也非常的豐富,這些營養物質對于我們人體健康而言都是非常重要的。而且蓮藕的食用方法很多,不管是生吃還是熟食,都能夠起到清熱解煩,解渴止嘔的作用。

  除此之外還可以將鮮藕壓榨取汁,它清熱解煩的效果更加的明顯。而煮熟的藕性味甘溫,適量的食用可以起到很好的健脾開胃、益血補心作用。

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(責任編輯:xiaohui)

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