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每天坐在電腦前 這些護眼小技巧請收好

時間:2019-07-23 17:46:53 來源:新華網

  現在電腦已經成為日常工作中的必需品,特別是許多白領,一上班就打開電腦。面對屏幕工作一天,長此以往,不僅有大量的輻射,最關鍵的是我們的眼睛會受不了。眼睛一旦不舒服,就會影響我們的正常生活,甚至還會影響正常視力。久坐電腦前,又不想讓眼睛那么疲勞?不妨試試這五個護眼小技巧:

  多眨眼睛

  正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋,維持眼睛的濕潤。長時間注視電腦屏幕,眨眼次數會不自覺減少,容易導致淚膜破裂,引起眼睛干澀,而眨眼可讓淚膜重新鋪滿眼睛表面,保持眼睛濕潤。

  慎戴隱形眼鏡

  如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦面前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦面前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

  調整用眼距離和坐姿

  合適的用眼距離和坐姿能降低對眼睛屈光的需求,減少視疲勞的發生。

  工作時,應放松頸部肌肉,保持一個舒適的坐姿,調整眼睛與電腦之間的距離在50~70cm左右,這樣可以使眼球暴露于空氣中的面積減小,減輕眼睛干澀。

  多吃新鮮水果

  日常飲食中應多吃富含維生素A、胡蘿卜素、葉黃素的蔬菜,如胡蘿卜、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西蘭花等,可以保護視力,緩解視疲勞。

  水果可以多吃富含花青素的藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等,對眼部抗氧化有非常好的作用。

  眼保健操

  對于長時間用電腦的上班族來說,要每隔一個小時就要放松一下眼睛,預防眼疲勞。眼保健操可以有效的預防和緩解眼部的干澀酸脹。

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(責任編輯:落葉)

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