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良好的睡眠求“量”又求“質”

時間:2019-09-16 09:58:02 來源:新華網

  新華網北京9月16電(宮曉倩)“一個良好、健康的睡眠包括入睡快、睡得深、中間不醒,并且早上醒來的時候感到神清氣爽。如果一個人睡覺時打呼嚕比較深,這不能算是好的睡眠。”提到睡眠離不開失眠這個詞,近日,首都醫科大學宣武醫院神經內科主任醫師詹淑琴做客新華網“健康大講堂”時表示,失眠主要來講就是睡眠的“量”和“質”不能滿足人的正常需求。

  詹淑琴表示,失眠主要有以下幾種表現:第一,睡眠的時間不夠,不足六小時,達不到七到八小時的正常標準。第二,入睡的時間較長。成人30分鐘以內應該可以進入睡眠,如果入睡時間超過這個時間,產生入睡延遲,就是一種入睡困難性失眠。第三,睡眠當中頻繁地醒。有時候入睡很快,但是中間總是醒,醒完后再入睡比較困難,這種是睡眠維持困難性失眠。第四,早醒。一般來說按照常規睡眠時間提前半個小時醒是沒問題的,但如果時間過早,提早半個小時以上甚至更長的時間,這也是失眠。

  “除了夜間睡眠問題以外,失眠還有白天的癥狀。” 詹淑琴指出,如果一個人睡眠時間短,但是不影響白天的工作、生活,我們認為他是一個短睡眠者。如果出現了白天精神差、思維注意力不集中、容易感到疲勞或者身體有些不舒服、容易發脾氣等情況,干擾了白天的工作,我們認為這也是失眠。

(責任編輯:落葉)

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