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良好睡眠的六個最

時間:2008-12-05 15:46:14 來源:北海醫院

  失眠患者應該注意勞逸結合,合理地安排好休息和睡眠。

  1.最佳臥姿

  現代醫學人認為,右側臥對生理健康有益,因心臟偏于胸前左側,右側臥全身肌肉放松,心胸不受壓迫,呼吸舒暢,能保證睡時全身氧氣供應。

  2.最佳方向

  不少學者認為,頭朝南或北睡覺,順著地磁南北方向,可產生生物磁化效應,使生物電加強,利于器官機能調整,易于身體健康。

  3.最佳溫度

  一般說,人在15-24℃的環境溫度中,可獲得安眠。

  4.最佳時間

  美國癌癥協會的一項調查表明,成人每天睡7-8小時的人壽命最長,不足4小時者殘廢率是前者的2倍,每天睡10小時以上的人,不利于身體健康。

  5.最佳枕高

  枕頭成人以10-15厘米高為佳,相當于睡者一肩高左右。

  6.最佳床鋪

  從脊柱的生理彎曲要求而言,席夢思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床,最佳的是木板床,其次是棕棚床上墊上褥子,能使脊柱保持正常狀態。

(責任編輯:鄭浩)

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