首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經濟|娛樂|投資|文化|書畫

當前位置: 中華健康網 > 保健 > 預防保健 >

早上養成好習慣,健康長壽不是夢

時間:2018-05-19 18:27:34 來源:健康網

  想要健康長壽就要從早晨醒來開始,如何才能讓身體吐故納新,保持精力充沛的狀態?下面跟著小編來看看有哪些小習慣吧!

  一、懶床五分鐘。

  早上起床后第一件事不是立即穿衣,而是懶床5分鐘。夜間睡眠時,人的身體維持基礎代謝狀態,早晨一覺醒來,呼吸、心跳、血壓、肌張力等在由大腦的抑制狀態轉變為興奮的剎那間要迅速恢復常規運轉,會導致交感神經與腎上腺素興奮,引起心跳加快、血管收縮、血壓上升。懶床5分鐘,給身體一個緩沖,很有必要。這也是為什么剛起床會感覺頭暈目眩的很重要的一個原因。

  養生支招:(一個動作一分鐘)

  (1)熨目。閉目,雙手搓熱,以手心置于雙眼上,由眉心向太陽穴方向熨目3~5次?删徑庋鄹、眼澀、眼疲勞等癥狀。

  (2)揪揪耳朵。腎開竅于耳。左胳膊繞過頭頂,左手按揉右耳,右胳膊繞過頭頂,按揉左耳。

  (3)手指梳梳頭。用雙手由前額向腦后梳理,可增強頭部的血液循環,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,并且可使頭發白發變黑。

  (4)上下揉揉鼻。中醫認為,肺開竅于鼻。拇指和食指上下揉揉鼻部,可預防早晨起床著涼引起的感冒、流鼻涕。

  (5)雙手疊壓揉腹?商嵘裱a氣。以肚臍為圓心,力度適當,雙手順時針按揉10~20下,逆時針按揉10~20下。

  二、早晨起床一杯水,可促進全身吐故納新。新鮮的白開水是清晨第一杯水的最佳選擇,可促進血液循環,沖刷胃腸等效果。溫水更利于人體利用和吸收,減少對胃腸的刺激。240~300毫升的水,就能補充身體一天水分的一部分。

  正所謂:“一日之計在于晨”,健康的生活應該從早晨開始,起床后的每一個行動,每一個細節都可能影響健康哦。

(責任編輯:落葉)

牛牛考资