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運動流汗對身體的10大好處

時間:2017-10-13 09:20:25 來源:健康網

  相信很多跑者喜歡跑步,也許就是喜歡全身流汗時酣暢淋漓的酸爽。運動流汗除了會增加我們精神上的愉悅感,也會對我們的身體產生諸多好處,一起來看看吧!

  

  1、防感冒

  流汗有助于抵抗結核病菌與其他病原體。我們的汗液里有抗菌肽可以抵抗細菌、真菌和病毒侵襲,將細菌的細胞膜分解。它比抗生素更高效,尤其在微酸性汗液里可以自然的被激活抵御病菌。

  2、預防結石

  汗液可以幫助體內鹽分排出,這些鹽分主要指磷酸鎂等無機鹽類結晶沉淀,并保留骨骼中的鈣質,像這樣的一種生理流程,可以預防多余鹽分和鈣質殘留在尿液與腎臟中,這就是預防結石的原理。許多人會選多多喝水來幫助出汗,從而也是在預防結石。

  3、保護骨骼

  許多人有骨質疏松的毛病,這是因為身體鈣流失的原因,預防骨質疏松的方法就是運動流汗。出汗可以保留鈣質,預防鈣質從尿液排走。

  4、調血壓

  運動出汗后,血液循環加快,毛細血管擴張,增加了血管壁的彈性,達到降低血壓的作用。同時,運動出汗還能加快血液循環,幫助調節神經系統和消化功能穩定。因此,想要預防高血壓,不妨試試多做運動,出出汗就可以幫助調理血壓。

  5、提高記憶力

  運動流汗對大腦有正面作用,幫助改善記憶力,保持精力集中,還能促進細胞處在一個旺盛的狀態。

  6、幫助消化

  運動時,可以幫助胃腸道蠕動,從而幫助消化,對于便秘患者尤為明顯;運動出汗有助提高食欲,緩解便秘。

  7、提高抵抗力

  出汗除了提高抵抗力,還能提高抗病毒能力。因為,汗液中含有抗菌肽,可以有效抵抗致病菌;但是,需要注意每周鍛煉時間不少于3天,每次鍛煉時間不少于30分鐘,久而久之,才可以起到增強抵抗力作用。

  8、減肥

  運動流汗,有助于減肥,體內脂肪少了,三高問題自然引刃而解,有助于減少慢性病對心臟的損傷。制定一個運動計劃,讓三高遠離你。

  9、幫助皮膚排毒

  一些毒素會堵塞毛孔,運動流汗后,汗液會帶走毒素,從而減少痘痘、粉刺。所以,經常流汗的人,皮膚更有光澤、更細膩。

  10、排出重金屬

  流汗能排毒,還能排出重金屬,汗液中會殘留汞、鉛、砷等有害物質,都是身體需要通過汗液排出體外。有時,流出的汗液中重金屬濃度高于尿液中重金屬濃度,正說明流汗排毒有時比排尿排毒更有效。舉例說明,馬拉松運動員患癌癥概率很低,正因為他們體內重金屬含量很低,降低了癌癥發病率。

  跑步結束后,由于流汗導致身體缺水,所以跑者們一定要記得及時補水喲!

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(責任編輯:xiaohui)

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